1. Είναι σωστό το γεγονός ότι ο Pilates επικεντρώνεται αποκλειστικά στην εκπαίδευση της κοιλιακής περιοχής ή βοηθά επίσης τα πόδια μου να φαίνονται πιο αδύνατα;
Ναι, τα πόδια σας θα φαίνονται πιο αδύνατα. Ενώ η κύρια εστίαση είναι να ενισχυθούν οι πυρήνες των μυών σας, τα υπόλοιπα του σώματός σας θα οφεληθούν εξίσου.
2. Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνω Pilates;
Ιδανικά 3 φορές την εβδομάδα συνιστάται αν θέλετε να τονώσετε το σώμα σας και να βελτιώσετε τη στάση σας. Το απόλυτο ελάχιστο για να δείτε αποτέλεσμα είναι 2 φορές την εβδομάδα.
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι σε μόλις 72 ώρες ο οργανισμός ξεχνά τις παρελθούσες προπονήσεις. Θα πρέπει να συνεχίσετε να εκπαιδεύετε τους μύες σας κάθε 2 ημέρες για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα.
3. Πόσες συνεδρίες χρειάζεται για να δω τις πραγματικές αλλαγές όπως η καλύτερη στάση του σώματος και η πιο αδύνατη στάση;
“Σε 10 συνεδρίες θα αισθανθείτε τη διαφορά, σε 20 θα δείτε τη διαφορά και σε 30 θα έχετε ένα νέο σώμα.” – Joseph Pilates
4. Είμαι ηλικιωμένος. Μπορώ να ξεκινήσω το Pilates χωρίς κανένα υπόβαθρο στον αθλητισμό;
Ναι, φυσικά μπορείτε να ξεκινήσετε. Κάθε τάξη έχει σχεδιαστεί ειδικά για να ταιριάζει στις ανάγκες οποιασδήποτε ηλικίας, σώματος ή φυσικής κατάστασης.
5. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του Mat και του Equipment Pilates;
Η μέθοδος Pilates εφαρμόζεται τόσο στο πάτωμα με ασκήσεις σε στρώμα (ΜΑΤ) ή με όργανα-αντικείμενα που βοηθούν, όπως είναι οι μεγάλες και μικρές μπάλες, τα magic circles, τα foam rollers, τα λάστιχα και τα βαράκια.
Στα όργανα του Pilates (Cadillac, Reformer, Ladder Barrel, Wunda Chair, Spine Corrector) η αντίσταση εφαρμόζεται με ελατήρια και όχι με βάρη. Με αυτόν τον τρόπο «δουλεύεται» η δύναμη, ταυτόχρονα με τον έλεγχο του κέντρου του σώματος, για την σταθερότητα, την ευθυγράμμιση και την ισορροπία. Οι ασκήσεις Pilates, είτε γίνουν στο δάπεδο είτε στα μηχανήματα, έχουν τα ίδια αποτελέσματα. Αλλάζει ο βαθμός δυσκολίας και ο στόχος που μας οδηγεί στην ανάγκη να χρησιμοποιήσουμε το κάθε διαφορετικό όργανο. Το ΜΑΤ (στρώμα) θεωρείται από τα πιο δύσκολα για την σωστή εφαρμογή των ασκήσεων, διότι το σώμα δεν ακουμπάει σε όργανο και δουλεύει όλους τους στόχους με το ίδιο το σώμα. Αν δηλαδή κάποιος κάνει τέλεια τις ασκήσεις στο πάτωμα, μπορεί εύκολα να τοποθετήσει το σώμα του και να ασκηθεί στα όργανα.
6. Γιατί οι κατηγορίες εξοπλισμού είναι ακριβότερες από τις ματ μαθήματα;
Ένας γυμναστής Pilates για να είναι σε θέση να διδάξει με διαφορετικούς εξοπλισμούς χρειάζεται περισσότερες πληροφορίες, πρακτική και ταλέντο. Έτσι, η εκπαίδευσή είναι ένα ακριβή και δύσκολη. Οι πιο καινοτόμοι και άνετοι εξοπλισμοί που χρησιμοποιούνται έχουν το πλεονέκτημα να ρυθμίζονται ανάλογα με το ύψος του αθλούμενου και τα επίπεδα δυσκολίας που διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Είναι σχεδιασμένα για τις σημερινές ανάγκες των ατόμων,και είναι ακριβότεροι από τις παλιές εκδόσεις.
7. Δεν έχω την οικονομική δυνατότητα για Equipment Pilates . Τι μπορώ να κάνω?
Τα μαθήματα Mat είναι πυρήνας του Pilates. Τα private ή semi small group μαθήματα Mat μπορεί να είναι η επιλογή σας. Εάν κάνετε Pilates 3 φορές την εβδομάδα, θα έχετε ήδη αρκετά οφέλη από αυτό. Μην ξεχνάτε ότι αυτό που έχει σημασία δεν είναι το είδος της τάξης που παίρνετε αλλά η συχνότητα των ασκήσεων που θα καθορίσουν τα οφέλη.
8. Το Equipment Pilates δυσκολότερο από τις μαθήματα Mat; Πρέπει πρώτα να ξεκινήσω με μαθήματα Mat;
Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν Equipment Pilates. Ο εκπαιδευτής σας θα καθορίσει το επίπεδο εκκίνησης σύμφωνα με τις πληροφορίες του υπόβαθρου άσκησής σας τόσο σε Μat όσο και σε κατηγορίες εξοπλισμού.
9. Θα κάνω ίδιες ασκήσεις κάθε φορά;
Η διασκέδαση είναι σημαντική για την αύξηση των κινήτρων. Η μεταβολή στις κινήσεις διατηρεί την τάξη φρέσκια και διαφορετική κάθε φορά. H Μέθοδος Pilates έχει ευρύ φάσμα ασκήσεων. Οι πρώτες 10 τάξεις είναι επίπεδο αρχάριων, μεταξύ 11-20 ενδιάμεσων και 21+ είναι προχωρημένες ασκήσεις επιπέδου.
.
10. Γιατί να επιλέξω το Physio Pilates;
Σε αντίθεση με τα γεμάτα κόσμο γυμναστήρια , το Physio Pilates έχει σχεδιαστεί για να κάνετε την προσωπική προπόνησή με τον εκπαιδευτή σας καθώς και με ατομικό ασκησιολόγιο σε group εως 4 άτομα. Μπορείτε να έχετε χρόνο ποιότητας και διασκέδασης ενώ ασκείστε με ήρεμη μουσική υπόκρ
