Η μέθοδος Πιλάτες είναι μια αυτόνομη μέθοδος εκγύμνασης. Παράλληλα όμως, αποτελεί και ένα σημαντικό συμπλήρωμα για την λειτουργική εκγύμναση του σώματος αλλά και μια αποδεδειγμένα επιτυχημένη μέθοδο αποκατάστασης . Μας διδάσκει ιδανικά πράγματα για το σώμα μας, τα οποία και μπορούμε να μεταφέρουμε στην καθημερινότητα μας.
Οι ασκήσεις της μεθόδου αυτής, είναι χωρισμένες σε επίπεδα, οπότε είναι ιδανικές για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Κάποιος που δεν έχει ασχοληθεί καθόλου με άσκηση και απεχθάνεται τα βάρη ή το αερόμπικ μπορεί να βελτιώσει την δύναμη και την φυσική του κατάσταση κάνοντας πιλάτες. Από την άλλη εάν ήδη κάποιος γυμνάζεται, θα τον βοηθήσει να κάνει το βήμα παραπάνω ώστε να σημειώσει πρόοδο στην αθλητική του δραστηριότητα.
Από τα παραπάνω μπορούμε να καταλήξουμε στο ασφαλές συμπέρασμα , ότι ανεξάρτητα από την ηλικία ή την φυσική σας κατάσταση, μόνο θετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει η συγκεκριμένη μέθοδος για εσάς.
Δεν είναι τυχαίο που κορυφαίοι αθλητές σε όλο τον κόσμο βάζουν στο πρόγραμμα της προπόνησής τους το pilates reformer. Είτε είστε superstar του ποδοσφαίρου και προσπαθείτε να φτάσετε στο pick των δυνατοτήτων σας, είτε απλά θέλετε να είστε σε θέση να σκύψετε και να πάρετε μια αγκαλιά το εγγόνι σας, η επιλογή δεν ήταν ποτέ πιο ξεκάθαρη!
Επίσης , οι ασκήσεις Pilates θεωρούνται κατάλληλες και για εγκύους, διότι διδάσκουν τη σωστή χρήση της αναπνοής και δυναμώνουν τους μύες που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη. Η μέθοδος πιλάτες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβάλλει αποδεδειγμένα σε έναν πιο εύκολο και πιο ανώδυνο τοκετό σύμφωνα με το American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).