Οι ασκήσεις που συνδυάζουν μυαλό και σώμα όπως η μέθοδος Pilates, είναι δραστηριότητες όπου η πνευματική συγκέντρωση του ασκούμενου αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για τις σωματικές κινήσεις που πρέπει να εκτελέσει. Με αυτόν τον τύπο άσκησης, η ποιότητα της κίνησης υπερισχύει της ποσότητας. Έτσι δίνουμε μεγαλο βάρος σε ποιοτικές αναπνοές, ρυθμική εισπνοή και εκπνοή και σωστή στάση του σώματος.
Με έμφαση στην σωστή αναπνοή, τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και τη συγκέντρωση στην ομαλή ροή της κίνησης, έρχόμαστε σε αρμονία με το σώμα μας. Στην πραγματικότητα μαθαίνουμε πώς να ελέγχουμε την κάθε κίνησή μας.
