H μέθοδος Πιλάτες, είναι μία μέθοδος εκγύμνασης, σχεδιασμένη από τον Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) , ο οποίος γεννήθηκε στην Γερμανία και ήταν Ελληνογερμανικής καταγωγής. Το 1926 μετανάστευσε στην Αμερική και συγκεκριμένα στην Νέα Υόρκη, όπου και άνοιξε το πρώτο pilates studio. Η μέθοδος του, άρχισε αμέσως την εξάπλωσή της σε καλλιτεχνικούς κύκλους κυρίως, και πιο συγκεκριμένα αυτών των χορευτών, για αυτό και το πιλάτες έγινε γνωστό στην αρχή ως dancer’s stretching. Η μέθοδος εξαπλώθηκε μετά τον θάνατο του από τους μαθητές του, πρώτα στην Αμερική και μετέπειτα σε όλο τον κόσμο για να φτάσει την απήχηση που έχει σήμερα.
Το Pilates είναι ένα καινοτόμο και ασφαλές σύστημα άσκησης μυαλού και σώματος, το οποίο είναι τόσο απλό που αρκεί μόνο ένα στρώμα για να ξεκινήσεις, αλλά μπορεί και να γίνει σύνθετο χρησιμοποιώντας μια μεγάλη ποικιλία εξοπλισμού, όπως το pilates reformer. Είναι μία μέθοδος, η οποία μπορεί αποδεδειγμένα, να επιφέρει δραματικά αποτελέσματα στο σώμα σας, όχι μόνο από άποψης όψης, αλλά και επιδόσεων. Η μέθοδος αυτή, αυξάνει την σωματική δύναμη χωρίς να δημιουργεί υπερβολικό όγκο, σχηματίζοντας έτσι ένα όμορφο και κομψό σώμα.
H μέθοδος Pilates στοχεύει:
- στη συμμετρική στάση του σώματος
- στον έλεγχο της αναπνοής
- στην ενδυνάμωση των κοιλιακών
- στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης
- στην ευλυγισία των μυών
- στην κινητικότητα των αρθρώσεων και
- στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης.
Αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο, για αυτό και δεν προκαλεί τραυματισμούς, αντιθέτως, αποτελεί άριστο μέσο αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων.
