Πολύ συχνά ακούω να μου λένε ότι την τεχνική αναπνοής του πιλάτες την αισθάνονται λάθος και θέλουν να εισπνέουν όταν τους ζητώ να εκπνεύσουν.
Όταν καταλαβαίνετε πώς λειτουργεί ο πυρήνας, τότε μπορείτε να εκτιμήσετε γιατί αναπνέουμε με αυτόν τον τρόπο που κάνουμε Pilates.
Χρησιμοποιούμε την τεχνική αναπνοής στο Pilates για να βελτιώσουμε την ενεργοποίηση των βαθιωδών μυών και του πυελικού εδάφους.
Καθώς εισπνέετε τα διαφράγματα σας, συμπιέζονται τα εσωτερικά σας όργανα προς τα κάτω στην κοιλιακή κοιλότητα, αναγκάζοντας τους μυς του πυελικού εδάφους και τους κοιλιακούς μυς να ελέγξουν μια ελαφριά απελευθέρωση για να δώσουν επιπλέον χώρο για τα όργανα.
Καθώς εκπνέουμε, το διάφραγμα κινείται πίσω στην κοιλότητα του θώρακα και έχουμε ένα φυσικό αντανακλαστικό του πυελικού εδάφους και της εγκάρσιας κοιλιακής μυϊκής σύσπασης. Ως εκ τούτου, θέλουμε να εκπαιδεύσουμε τον πυρήνα μας με τον ίδιο τρόπο εκπνέοντας όταν θέλουμε ο πυρήνας μας να είναι πιο ενεργός κατά τη διάρκεια της κίνησης.
Δοκιμάστε αυτό: Πάρτε μια βαθιά αναπνοή στη βάση των πνευμόνων σας, νιώστε τις πλευρές να επεκτείνονται προς τα πλάγια. Τώρα που εκπνέετε φανταστείτε ότι φυσάτε 100 κεριά πάνω σε μια τούρτα, αισθανθήκατε πως συνεχίζετε να εκπνέετε με την συμβολή των κοιλιακών μυών;
Εάν χρειάζεστε συμβουλές παρακαλώ μη διστάσετε να μου στείλετε μήνυμα με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο physiopilatesperaeus@gmail.gr